Tennisalbue
Musklene som fester i albuen på utsiden brukes til å ekstendere håndleddet.
Overbelastning av disse kalles lateral epicondylitt – oftest kjent som tennisalbue. Dette er en av de vanligste problemene som oppstår i albuen, og er veldig vanlig hos kontorarbeidere.
Grunnen til overbelastningen er ikke bare overbruk av musklene, men også et miss forhold mellom fleksorer og ekstensorer av håndleddet. (De musklene som beveger arm opp og ned)
Nerver kan komme i klem enten i nakke, skulder eller i albuen. Dette kan gi smerter av en
mer skytende eller strålende karakter. Muskler spesielt rundt skulderen og skulderbladet kan
få triggerpunkter som fører til smerte i overarmen og ned til albuen. Disse tilstandene kan
ofte oppstå hos personer med redusert mobilitet i skuldre og midtrygg, som også kan føre til dårlig holdning over tid.
Tennisalbue
Musklene som fester i albuen på utsiden brukes til å ekstendere håndleddet. Overbelastning
av disse kalles lateral epicondylitt – oftest kjent som tennisalbue. Dette er en av de vanligste
problemene som oppstår i albuen, og er veldig vanlig hos kontorarbeidere. Grunnen til
overbelastningen er ikke bare overbruk av musklene, men også et missforhold mellom
fleksorer og ekstensorer av håndleddet.
Albuesmerter kommer som regel som følge av en skade eller overbelastning. Det er flere
muskler samt noen lommer med nerver som kan bli påvirket lokalt rundt albueleddet. Noen
ganger kan albuesmerter også komme fra skulderen eller nakken.
Diagnosen stilles på grunnlag av sykehistorie samt noen kliniske ortopediske tester.
Behandling består av å stimulere skadet vev, eller nevrologisk enten via kiropraktisk
leddjustering i arm/skulder/nakke samt dyp vevsmassasje eller nåler i de relevante musklene. Øvelser og avlastning er helt sentralt i behandlingen av tilstanden. Tennisalbue tar lang tid før blir helt bra – men med den riktige behandlingen og øvelser blir man bra. Blir ingenting gjort kan tilstanden bli kronisk.
Øvelser tennisalbue: tøye fleksorer – rett ut armen og tilt håndleddet opp. Bruk den andre
armen til å bøye håndleddet mer sik at det skaper en strekk på undersiden av underarmen.
Eksentrisk øvelse: ta noe som veier noen kilo (vekt smertestyres for hvert enkelt tilfelle) og
hold den i hånden som er på siden av den vonde albuen. Ha albuen nesten helt utstrakt.
Bruk den andre hånden til å hjelpe håndleddet opp slik at du får håndleddet i ekstensjon.
Slipp den andre hånden, og sakte og kontrollert la hånden med vekten falle ned med
tyngdekraften slik at du ender opp med et helt bøyd håndledd motsatt vei fra der du startet.
Bruk den andre hånden og løft håndleddet opp igjen. Det skal ikke være noen bevegelse i
skulder eller albue når øvelsen utføres- bare håndleddet.
For golfalbue blir disse øvelsene de samme- men motsatt vei for håndleddet.
Øvelsene kan gjøres 3×10 repetisjoner 4 ganger i uken.
Vi har 25 års erfaring med vonde rygger på Fornebu.
Hos oss er du i de beste hender.
