Tennisalbue
Musklene som fester i albuen på utsiden brukes til å ekstendere håndleddet.
Overbelastning av disse kalles lateral epicondylitt – oftest kjent som tennisalbue. Dette er en av de vanligste problemene som oppstår i albuen, og er veldig vanlig hos kontorarbeidere.
Grunnen til overbelastningen er ikke bare overbruk av musklene, men også et miss forhold mellom fleksorer og ekstensorer av håndleddet. (De musklene som beveger arm opp og ned)
Nerver kan komme i klem enten i nakke, skulder eller i albuen. Dette kan gi smerter av en mer skytende eller strålende karakter. Muskler spesielt rundt skulderen og skulderbladet kan få triggerpunkter som fører til smerte i overarmen og ned til albuen.
Disse tilstandene kan ofte oppstå hos personer med redusert mobilitet i skuldre og midtrygg, som også kan føre til dårlig holdning over tid.
Albuesmerter kommer som regel som følge av en skade eller overbelastning. Det er flere muskler samt noen lommer med nerver som kan bli påvirket lokalt rundt albueleddet. Noen ganger kan albuesmerter også komme fra skulderen eller nakken.
Diagnosen stilles på grunnlag av sykehistorie samt noen kliniske ortopediske tester. Behandling består av å stimulere skadet vev, eller nevrologisk enten via kiropraktisk leddjustering i arm/skulder/nakke samt dyp vevsmassasje eller nåler i de relevante musklene. Øvelser og avlastning er helt sentralt i behandlingen av tilstanden.
Tennisalbue tar lang tid før blir helt bra – men med den riktige behandlingen og øvelser blir man bra. Blir ingenting gjort kan tilstanden bli kronisk.
Øvelser tennisalbue: tøye fleksorer – rett ut armen og tilt håndleddet opp. Bruk den andre armen til å bøye håndleddet mer sik at det skaper en strekk på undersiden av underarmen.
Eksentrisk øvelse:
For golfalbue blir disse øvelsene de samme- men motsatt vei for håndleddet.
Øvelsene kan gjøres 3×10 repetisjoner 4 ganger i uken.
Vi har 25 års erfaring med vonde rygger på Fornebu. Hos oss er du i de beste hender.
Ring Oss på +47 67 10 51 61
